Es una realidad que la mayor parte del tiempo vivimos por encima de nuestras capacidades físicas nos creemos con superpoderes e intentamos hacer de todo sin comer ni descansar adecuadamente. Después nos sorprendemos de que el cuerpo nos pase factura.
Comer saludablemente con la combinación adecuada de proteínas carbohidratos complejos, frutas y vegetales, ciertamente nos proporcionan energía y resuelve parte del problema. Sin embargo, es importante que se sepa que la causa mas común de fatiga es producto de la falta de sueño.
La falta de un sueño verdaderamente reparador puede estar relacionado con problemas médicos asma, reflujo gástrico, desordenes del sueño, ansiedad… Si cree que puede estar padeciendo algunos de estos, consulte a su medico.
Causas de la fatiga
- Estrés y fatiga mental, posiblemente debido al incumplimiento de un horario imposible.
- Padecimientos de tipo médico: anemia, hipotiroidismo, problemas cardíacos, diabetes, depresión.
- Usos de medicamentos: algunos antihistamínicos y antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, pastillas para dormir, etc.
- Falta de ejercicio y mala condición física.
- Falta de sueño.
- Obesidad.
- Deshidratación.
Una alimentación basada en carbohidratos simples (jugos, galletas, dulces) se digiere de forma muy rápida, aunque de primera instancia nos llenen de energía Los carbohidratos complejos, los que incluyen fibra (cereales integrales, manzanas, zanahorias, auyama…) se »rompen» mas lentamente y nos proveen energía en un flujo constante. Lo ideal es la combinación de alimentos de ambas clases para mantenernos despiertos todo el día y dormir de noche.
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